防疫期间宅在家 小心这些这些错误习惯伤身哟

摘要:北京时间20200214关于【防疫期间宅在家 小心这些这些错误习惯伤身哟】的具体情况和说明,让www.shjinshi.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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长时间久坐不动 小心下肢静脉血栓

防疫期间,大多数时间都待在家中,活动空间变小了,许多人会选择追剧、看综艺节目、玩游戏来打发时间,一坐就是好几个小时。

陆军军医大学西南医院血管外科专家郝迎学提醒,如果长时间久坐不动,要小心下肢静脉血栓悄悄找上门。特别是高龄、肥胖、怀孕,或者患下肢静脉曲张、恶性肿瘤、慢性肾病,以及近期有手术史,既往有下肢静脉血栓病史的人群,久坐不动导致下肢静脉血栓的发生几率会更高。

预防静脉血栓,最重要的是要动起来。每当坐着不动一个小时后,最好起来活动10-15分钟,做一些简单的家务。只要是让双腿动起来,就可以促进静脉血液的回流,减少静脉血液在下肢的淤滞,从而有效地预防下肢静脉血栓。

日常生活中一定要适量饮水,怎么叫适量呢?普通人按自身的公斤体重算,每公斤体重补水25-30ml较为适当,但不可以牛饮,要分多次喝完。饮水可以利尿、降低血液粘稠度,降低血液粘滞度,可以达到减少静脉血栓形成的效果。

如果曾经本来就有下肢静脉曲张或既往有静脉血栓病史的人,日常可以选择下肢弹力袜来预防静脉血栓形成或复发。郝迎学提醒,医用弹力袜一定要在正规药房购买,一般选用2级弹力即可。

天天刷疫情相关信息 焦虑心情这样调控

宅在家里,智能手机是很多人了解疫情信息的重要途径,疫情的各种信息更新迅速,微信、微博大部分的话题都围绕着新冠肺炎的话题展开,长期处于这样的信息接收中,对疫情的恐惧,很可能让人产生焦虑的情绪。

陆军军医大学大坪医院睡眠心理中心主任高东介绍,焦虑本身并不是问题,不要因为自己出现了焦虑情绪就慌张,合适的焦虑情绪,既不会对人造成负面影响,还能帮助我们度过难关。

“喜怒哀乐都是人本身的情绪表达,但是,如果焦虑的时间太长,程度太重,影响了日常生活和工作,让人出现了躯体不适,这就需要引起重视了。”如果这些都没有发生,那么说明你的焦虑情绪是合适的。我们要做的,是调节它。

怎样调节自己的焦虑情绪呢?高东建议,可以把自己的焦虑记录下来,正视它而不是逃避。生活要健康有规律,要定时给自己放松,可以冥想,也可以听歌,也可以泡一杯茶,重点是选择自己喜欢的放松方式。同时,寻找一个可以在室内进行的爱好,看电影、画画、做饭、打游戏都可以,要让自己的内心找到安全感,让自己休息。

伤眼睛的除了追剧 还有错误的消毒方式

很多人都知道,在家长时间盯着屏幕会伤害眼睛,但实际上,防疫期间错误的消毒方式,也可能伤害眼睛。

大坪医院眼科主任叶剑发现,近期该科室接诊的眼部疼痛难耐、畏光、流泪的患者有所增加,问诊检查后,罪魁祸首居然是紫外线灯和消毒液。

疫情发生后,一些家庭会选择用紫外线消毒,但紫外线灯使用不当,会致使电光性眼炎的发生,眼睛会剧烈疼痛。叶剑提醒,使用紫外线灯进行消毒时,一定佩戴好防护眼镜,如果没有防护眼镜,也可暂时使用防紫外线的墨镜代替,不能够直视灯光。

另一种消毒方式是用84消毒液消毒,这种要毒液具有腐蚀性,不慎入眼会造成眼部的化学伤。叶剑提醒,使用84消毒液时一定佩戴好防护手套、口罩、防护眼镜等。若不慎入眼,就近使用自来水充分冲洗后就医。

如果利用75%医用酒精,推荐使用擦拭的方式消毒,除了可以避免火灾外,擦拭比喷洒更能防范酒精溅入眼睛。如果酒精溅入眼睛,会损伤角膜上皮,引起眼部剧烈疼痛。


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